کالری عدسی کم چرب
در هر ۱۰۰ گرم حدود ۱۳۵ کیلوکالری · پروتئین ۹ g · کربوهیدرات ۲۰ g · چربی ۲ g
عدسی کم چرب یک غذای سنتی و محبوب است که از عدس پخته‌شده تهیه می‌شود. این غذا معمولاً به عنوان صبحانه یا یک وعده سبک سرو می‌شود و می‌توان آن را با نان، سبزیجات تازه و چاشنی‌هایی مانند آبلیمو یا سرکه میل کرد. عدسی به دلیل سادگی و مواد اولیه در دسترس، در بسیاری از خانه‌ها و رستوران‌ها طبخ می‌شود.
ارزش غذایی عدسی کم چرب در ۱۰۰ گرم
| کالری | ۱۳۵ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۹ گرم |
| کربوهیدرات | ۲۰ گرم |
| چربی | ۲ گرم |
| فیبر | ۸ گرم |
کالری هر واحد
| یک قاشق غذاخوری ≈ ۲۳ گرم | ۳۱ کیلوکالری |
|---|---|
| یک ملاقه ≈ ۱۵۰ گرم | ۲۰۳ کیلوکالری |
غذاهای مشابه عدسی کم چرب
مقدارهای تغذیه‌ای تقریبی‌اند و به نوع پخت، برند و رقم بستگی دارند. برای برنامه‌ی غذایی شخصی با متخصص تغذیه مشورت کن.