کالری خورشت بامیه بدون روغن
در هر ۱۰۰ گرم حدود ۱۳۳ کیلوکالری · پروتئین ۱۸ g · کربوهیدرات ۳٫۳ g · چربی ۵٫۱ g
خورشت بامیه بدون روغن یک غذای سنتی و محبوب است که با بامیه، گوشت یا مرغ و چاشنی‌های مختلف تهیه می‌شود. این خورشت معمولاً با برنج سرو می‌شود و به دلیل حذف روغن در فرایند پخت، گزینه‌ای سبک‌تر برای وعده‌های غذایی به شمار می‌رود. طعم خاص بامیه در کنار سس گوجه‌فرنگی و ادویه‌ها، آن را به خوراکی دلپذیر تبدیل کرده است. این خورشت را می‌توان در کنار نان نیز میل کرد.
در هر ۱۰۰ گرم خورشت بامیه بدون روغن، ۱۳۳ کالری انرژی، ۱۸ گرم پروتئین، ۳.۳ گرم کربوهیدرات، ۵.۱ گرم چربی و ۱.۳ گرم فیبر وجود دارد. این مقادیر تقریبی هستند و بسته به نوع مواد اولیه و روش پخت می‌توانند کمی متفاوت باشند.
ارزش غذایی خورشت بامیه بدون روغن در ۱۰۰ گرم
| کالری | ۱۳۳ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۱۸ گرم |
| کربوهیدرات | ۳٫۳ گرم |
| چربی | ۵٫۱ گرم |
| فیبر | ۱٫۳ گرم |
کالری هر واحد
| یک قاشق غذاخوری ≈ ۲۵ گرم | ۳۳ کیلوکالری |
|---|---|
| یک ملاقه ≈ ۱۵۰ گرم | ۲۰۰ کیلوکالری |
غذاهای مشابه خورشت بامیه بدون روغن
مقدارهای تغذیه‌ای تقریبی‌اند و به نوع پخت، برند و رقم بستگی دارند. برای برنامه‌ی غذایی شخصی با متخصص تغذیه مشورت کن.