کالری خورشت لوبیا سبز بدون روغن
در هر ۱۰۰ گرم حدود ۱۳۳ کیلوکالری · پروتئین ۱۶٫۴ g · کربوهیدرات ۶ g · چربی ۴٫۶ g
خورشت لوبیا سبز بدون روغن یک غذای خانگی و سالم است که با لوبیا سبز، گوشت (معمولاً گوشت گوسفند یا گوساله) و ادویه‌جات تهیه می‌شود. این خورشت به دلیل حذف روغن در فرایند پخت، گزینه‌ای مناسب برای افرادی است که به دنبال کاهش مصرف چربی هستند. این غذا معمولاً با برنج سرو می‌شود و می‌تواند یک وعده غذایی کامل و مقوی باشد. در هر ۱۰۰ گرم از این خورشت، ۱۳۳ کالری انرژی، ۱۶.۴ گرم پروتئین، ۶ گرم کربوهیدرات و ۴.۶ گرم چربی وجود دارد. همچنین، این مقدار حاوی ۱.۵ گرم فیبر است که به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک می‌کند. مقادیر تغذیه‌ای ممکن است بسته به نوع مواد اولیه و روش پخت کمی متفاوت باشد.
ارزش غذایی خورشت لوبیا سبز بدون روغن در ۱۰۰ گرم
| کالری | ۱۳۳ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۱۶٫۴ گرم |
| کربوهیدرات | ۶ گرم |
| چربی | ۴٫۶ گرم |
| فیبر | ۱٫۵ گرم |
کالری هر واحد
| یک قاشق غذاخوری ≈ ۲۵ گرم | ۳۳ کیلوکالری |
|---|---|
| یک ملاقه ≈ ۱۵۰ گرم | ۲۰۰ کیلوکالری |
غذاهای مشابه خورشت لوبیا سبز بدون روغن
مقدارهای تغذیه‌ای تقریبی‌اند و به نوع پخت، برند و رقم بستگی دارند. برای برنامه‌ی غذایی شخصی با متخصص تغذیه مشورت کن.