کالری شاه ماهی خام
در هر ۱۰۰ گرم حدود ۱۹۰ کیلوکالری · پروتئین ۱۷٫۸ g · کربوهیدرات ۰ g · چربی ۱۳٫۲ g
شاه ماهی خام، نوعی ماهی روغنی است که به دلیل طعم خاص و بافت نرمش شناخته می‌شود. این ماهی معمولاً به صورت کبابی، دودی، سرخ‌شده یا پخته در انواع غذاها و سالادها مصرف می‌شود و می‌تواند بخشی از یک رژیم غذایی متنوع باشد.
در هر ۱۰۰ گرم شاه ماهی خام، ۱۹۰ کالری انرژی، ۱۷.۸ گرم پروتئین و ۱۳.۲ گرم چربی وجود دارد و فاقد کربوهیدرات و فیبر است. این مقادیر تقریبی هستند و بسته به نوع ماهی و روش آماده‌سازی ممکن است کمی متفاوت باشند.
ارزش غذایی شاه ماهی خام در ۱۰۰ گرم
| کالری | ۱۹۰ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۱۷٫۸ گرم |
| کربوهیدرات | ۰ گرم |
| چربی | ۱۳٫۲ گرم |
| فیبر | ۰ گرم |
کالری هر واحد
| یک تکه ≈ ۳۰ گرم | ۵۷ کیلوکالری |
|---|---|
| یک سهم (۱۱۵ گرم) ≈ ۱۱۵ گرم | ۲۱۹ کیلوکالری |
غذاهای مشابه شاه ماهی خام
مقدارهای تغذیه‌ای تقریبی‌اند و به نوع پخت، برند و رقم بستگی دارند. برای برنامه‌ی غذایی شخصی با متخصص تغذیه مشورت کن.