کالری سیب زمینی، پخته
در هر ۱۰۰ گرم حدود ۸۷ کیلوکالری · پروتئین ۱٫۹ g · کربوهیدرات ۲۰٫۱ g · چربی ۰٫۱ g
سیب‌زمینی پخته، یکی از روش‌های رایج آماده‌سازی این سبزی پرکاربرد است که در آشپزی ایرانی و بین‌المللی جایگاه ویژه‌ای دارد. این خوراکی را می‌توان به عنوان یک غذای اصلی، کنار غذا، یا در انواع سالاد و پیش‌غذاها مصرف کرد. پختن سیب‌زمینی باعث نرم شدن بافت آن شده و طعم ملایمی به آن می‌بخشد که با ادویه‌ها و چاشنی‌های مختلف قابل ترکیب است.
ارزش غذایی سیب زمینی، پخته در ۱۰۰ گرم
| کالری | ۸۷ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۱٫۹ گرم |
| کربوهیدرات | ۲۰٫۱ گرم |
| چربی | ۰٫۱ گرم |
| فیبر | ۱٫۸ گرم |
کالری هر واحد
| یک عدد کوچک ≈ ۶۲ گرم | ۵۴ کیلوکالری |
|---|---|
| یک فنجان برش خورده ≈ ۱۵۶ گرم | ۱۳۶ کیلوکالری |
غذاهای مشابه سیب زمینی، پخته
مقدارهای تغذیه‌ای تقریبی‌اند و به نوع پخت، برند و رقم بستگی دارند. برای برنامه‌ی غذایی شخصی با متخصص تغذیه مشورت کن.