کالری سیب زمینی شیرین، پخته
در هر ۱۰۰ گرم حدود ۸۴ کیلوکالری · پروتئین ۱٫۱ g · کربوهیدرات ۲۰٫۵ g · چربی ۰٫۳ g
سیب‌زمینی شیرین پخته، نوعی سبزی ریشه‌ای مغذی است که طعمی شیرین و بافتی نرم دارد. این خوراکی را می‌توان به روش‌های مختلفی مانند آب‌پز، بخارپز، کبابی یا پوره مصرف کرد و در انواع غذاها، سالادها و حتی دسرهای سالم کاربرد دارد. سیب‌زمینی شیرین به دلیل رنگ نارنجی یا بنفش خود، سرشار از ترکیبات گیاهی مفید است.
در هر ۱۰۰ گرم سیب‌زمینی شیرین پخته، ۸۴ کالری انرژی، ۱.۱ گرم پروتئین، ۲۰.۵ گرم کربوهیدرات، ۰.۳ گرم چربی و ۲.۱ گرم فیبر وجود دارد. این مقادیر تقریبی هستند و بسته به روش پخت و نوع خاص سیب‌زمینی شیرین ممکن است کمی متفاوت باشند.
ارزش غذایی سیب زمینی شیرین، پخته در ۱۰۰ گرم
| کالری | ۸۴ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۱٫۱ گرم |
| کربوهیدرات | ۲۰٫۵ گرم |
| چربی | ۰٫۳ گرم |
| فیبر | ۲٫۱ گرم |
کالری هر واحد
| یک عدد، طول ۱۰ س.م ≈ ۱۳۰ گرم | ۱۰۹ کیلوکالری |
|---|---|
| یک لیوان، تکه تکه ≈ ۱۳۳ گرم | ۱۱۲ کیلوکالری |
غذاهای مشابه سیب زمینی شیرین، پخته
مقدارهای تغذیه‌ای تقریبی‌اند و به نوع پخت، برند و رقم بستگی دارند. برای برنامه‌ی غذایی شخصی با متخصص تغذیه مشورت کن.