کالری سیب زمینی شیرین خام
در هر ۱۰۰ گرم حدود ۸۶ کیلوکالری · پروتئین ۱٫۶ g · کربوهیدرات ۲۰٫۱ g · چربی ۰٫۱ g
سیب‌زمینی شیرین خام، ریشه‌ای خوراکی و مغذی است که به دلیل طعم شیرین و بافت نشاسته‌ای خود شناخته می‌شود. این سبزی را می‌توان به صورت خام در سالادها یا رنده شده در کنار غذاها مصرف کرد، هرچند معمولاً به صورت پخته، کبابی، سرخ شده یا بخارپز مورد استفاده قرار می‌گیرد و در انواع غذاها و دسرها کاربرد دارد.
در هر ۱۰۰ گرم سیب‌زمینی شیرین خام، ۸۶ کالری انرژی، ۱.۶ گرم پروتئین، ۲۰.۱ گرم کربوهیدرات، ۰.۱ گرم چربی و ۳ گرم فیبر وجود دارد. مقادیر تغذیه‌ای ممکن است بسته به نوع سیب‌زمینی شیرین و شرایط نگهداری کمی متفاوت باشد.
ارزش غذایی سیب زمینی شیرین خام در ۱۰۰ گرم
| کالری | ۸۶ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۱٫۶ گرم |
| کربوهیدرات | ۲۰٫۱ گرم |
| چربی | ۰٫۱ گرم |
| فیبر | ۳ گرم |
کالری هر واحد
| یک عدد ≈ ۱۳۰ گرم | ۱۱۲ کیلوکالری |
|---|---|
| یک لیوان، خرد ≈ ۱۳۵ گرم | ۱۱۶ کیلوکالری |
غذاهای مشابه سیب زمینی شیرین خام
مقدارهای تغذیه‌ای تقریبی‌اند و به نوع پخت، برند و رقم بستگی دارند. برای برنامه‌ی غذایی شخصی با متخصص تغذیه مشورت کن.