کالری سیب زمینی هندی، پخته
در هر ۱۰۰ گرم حدود ۱۳۳ کیلوکالری · پروتئین ۱٫۷ g · کربوهیدرات ۳۳ g · چربی ۰٫۳ g
سیب‌زمینی هندی پخته، که با نام یام نیز شناخته می‌شود، یک سبزی نشاسته‌ای و مغذی است که معمولاً در آشپزی مناطق گرمسیری کاربرد دارد. این خوراکی را می‌توان به روش‌های مختلفی مانند آب‌پز کردن، بخارپز کردن، سرخ کردن یا پختن در فر آماده کرد و در کنار غذاهای اصلی یا به عنوان بخشی از سالاد و خورش مصرف نمود. طعم ملایم و بافت نرم آن، سیب‌زمینی هندی را به گزینه‌ای محبوب در بسیاری از فرهنگ‌ها تبدیل کرده است.
ارزش غذایی سیب زمینی هندی، پخته در ۱۰۰ گرم
| کالری | ۱۳۳ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۱٫۷ گرم |
| کربوهیدرات | ۳۳ گرم |
| چربی | ۰٫۳ گرم |
| فیبر | ۳٫۵ گرم |
کالری هر واحد
| یک لیوان ≈ ۱۵۰ گرم | ۲۰۰ کیلوکالری |
|---|
غذاهای مشابه سیب زمینی هندی، پخته
مقدارهای تغذیه‌ای تقریبی‌اند و به نوع پخت، برند و رقم بستگی دارند. برای برنامه‌ی غذایی شخصی با متخصص تغذیه مشورت کن.