کالری سیب زمینی هندی بخار پز
در هر ۱۰۰ گرم حدود ۱۱۴ کیلوکالری · پروتئین ۱٫۵ g · کربوهیدرات ۲۸٫۲ g · چربی ۰٫۳ g
سیب‌زمینی هندی که با نام یام نیز شناخته می‌شود، یک سبزی ریشه‌ای نشاسته‌دار است که در بسیاری از نقاط جهان مصرف می‌شود. این خوراکی معمولاً به صورت پخته، بخارپز یا سرخ شده استفاده می‌شود و در تهیه‌ی غذاهای مختلف کاربرد دارد. در هر ۱۰۰ گرم از سیب‌زمینی هندی بخارپز، حدود ۱۱۴ کیلوکالری انرژی وجود دارد که حاوی ۱.۵ گرم پروتئین، ۲۸.۲ گرم کربوهیدرات، ۰.۳ گرم چربی و ۳.۷ گرم فیبر است. لازم به ذکر است که این مقادیر تغذیه‌ای تقریبی هستند و ممکن است بسته به روش پخت و نوع محصول کمی متفاوت باشند.
ارزش غذایی سیب زمینی هندی بخار پز در ۱۰۰ گرم
| کالری | ۱۱۴ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۱٫۵ گرم |
| کربوهیدرات | ۲۸٫۲ گرم |
| چربی | ۰٫۳ گرم |
| فیبر | ۳٫۷ گرم |
کالری هر واحد
| یک لیوان ≈ ۱۵۰ گرم | ۱۷۱ کیلوکالری |
|---|
غذاهای مشابه سیب زمینی هندی بخار پز
مقدارهای تغذیه‌ای تقریبی‌اند و به نوع پخت، برند و رقم بستگی دارند. برای برنامه‌ی غذایی شخصی با متخصص تغذیه مشورت کن.