کالری زیتون سبز
در هر ۱۰۰ گرم حدود ۱۱۵ کیلوکالری · پروتئین ۰٫۸ g · کربوهیدرات ۶ g · چربی ۱۱ g
زیتون سبز میوه‌ای کوچک و بیضی‌شکل است که از درخت زیتون به دست می‌آید. این میوه معمولاً به صورت شور، پرورده یا کنسرو شده مصرف می‌شود و در کنار غذاها، سالادها و انواع پیش‌غذاها کاربرد فراوانی دارد. روغن زیتون نیز از فرآورده‌های پرطرفدار آن است.
در هر ۱۰۰ گرم زیتون سبز، ۱۱۵ کالری انرژی، ۰.۸ گرم پروتئین، ۶ گرم کربوهیدرات، ۱۱ گرم چربی و ۳.۲ گرم فیبر وجود دارد. این مقادیر تقریبی هستند و بسته به نوع زیتون، روش فرآوری و برند محصول ممکن است کمی متفاوت باشند.
ارزش غذایی زیتون سبز در ۱۰۰ گرم
| کالری | ۱۱۵ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۰٫۸ گرم |
| کربوهیدرات | ۶ گرم |
| چربی | ۱۱ گرم |
| فیبر | ۳٫۲ گرم |
کالری هر واحد
| یک عدد ≈ ۵ گرم | ۶ کیلوکالری |
|---|---|
| یک قاشق غذاخوری ≈ ۸ گرم | ۱۰ کیلوکالری |
غذاهای مشابه زیتون سبز
مقدارهای تغذیه‌ای تقریبی‌اند و به نوع پخت، برند و رقم بستگی دارند. برای برنامه‌ی غذایی شخصی با متخصص تغذیه مشورت کن.