کالری زرشک
در هر ۱۰۰ گرم حدود ۳۱۶ کیلوکالری · پروتئین ۳٫۶ g · کربوهیدرات ۶۳ g · چربی ۳٫۵ g
ارزش غذایی زرشک در ۱۰۰ گرم
| کالری | ۳۱۶ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۳٫۶ گرم |
| کربوهیدرات | ۶۳ گرم |
| چربی | ۳٫۵ گرم |
| فیبر | ۷٫۴ گرم |
کالری هر واحد
| یک قاشق چایخوری ≈ ۴ گرم | ۱۳ کیلوکالری |
|---|---|
| یک قاشق غذاخوری ≈ ۱۰ گرم | ۳۲ کیلوکالری |
غذاهای مشابه زرشک
مقدارهای تغذیه‌ای تقریبی‌اند و به نوع پخت، برند و رقم بستگی دارند. برای برنامه‌ی غذایی شخصی با متخصص تغذیه مشورت کن.