کالری زردک پخته
در هر ۱۰۰ گرم حدود ۶۶ کیلوکالری · پروتئین ۱٫۶ g · کربوهیدرات ۱۲٫۹ g · چربی ۱٫۲ g
زردک پخته، نوعی سبزی ریشه‌ای است که با پختن زردک تازه تهیه می‌شود. این خوراکی را می‌توان به صورت گرم یا سرد در انواع سالاد، خورش، یا به عنوان یک میان‌وعده ساده مصرف کرد. طعم شیرین و بافت نرم آن، زردک پخته را به گزینه‌ای مناسب برای افزودن به رژیم غذایی روزانه تبدیل کرده است.
ارزش غذایی زردک پخته در ۱۰۰ گرم
| کالری | ۶۶ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۱٫۶ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۲٫۹ گرم |
| چربی | ۱٫۲ گرم |
| فیبر | ۴٫۴ گرم |
کالری هر واحد
| یک قاشق غذاخوری ≈ ۱۰ گرم | ۶ کیلوکالری |
|---|---|
| یک عدد، متوسط ≈ ۵۰ گرم | ۳۳ کیلوکالری |
غذاهای مشابه زردک پخته
مقدارهای تغذیه‌ای تقریبی‌اند و به نوع پخت، برند و رقم بستگی دارند. برای برنامه‌ی غذایی شخصی با متخصص تغذیه مشورت کن.