کالری زردآلو خام وزن با هسته
در هر ۱۰۰ گرم حدود ۲۹ کیلوکالری · پروتئین ۰٫۸ g · کربوهیدرات ۶٫۶ g · چربی ۰٫۱ g
زردآلو خام، میوه‌ای تابستانی و شیرین است که معمولاً به صورت تازه مصرف می‌شود. این میوه را می‌توان به تنهایی به عنوان میان‌وعده، در سالاد میوه، یا به عنوان بخشی از دسرها و مرباها استفاده کرد. زردآلو همچنین در تهیه کمپوت و خشکبار نیز کاربرد دارد و طعم دلپذیری به غذاها می‌بخشد.
در هر ۱۰۰ گرم زردآلو خام با هسته، حدود ۲۹ کالری انرژی، ۰.۸ گرم پروتئین، ۶.۶ گرم کربوهیدرات، ۰.۱ گرم چربی و ۱.۷ گرم فیبر وجود دارد. این مقادیر تقریبی هستند و ممکن است بسته به نوع زردآلو، میزان رسیدگی و شرایط نگهداری کمی متفاوت باشند.
ارزش غذایی زردآلو خام وزن با هسته در ۱۰۰ گرم
| کالری | ۲۹ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۰٫۸ گرم |
| کربوهیدرات | ۶٫۶ گرم |
| چربی | ۰٫۱ گرم |
| فیبر | ۱٫۷ گرم |
کالری هر واحد
| یک عدد ≈ ۵۸ گرم | ۱۷ کیلوکالری |
|---|---|
| یک لیوان، برش ≈ ۱۶۵ گرم | ۴۸ کیلوکالری |
غذاهای مشابه زردآلو خام وزن با هسته
مقدارهای تغذیه‌ای تقریبی‌اند و به نوع پخت، برند و رقم بستگی دارند. برای برنامه‌ی غذایی شخصی با متخصص تغذیه مشورت کن.