کالری خورشت گل کلم بدون روغن
در هر ۱۰۰ گرم حدود ۱۵۳ کیلوکالری · پروتئین ۱۹٫۳ g · کربوهیدرات ۶٫۵ g · چربی ۵٫۲ g
خورشت گل کلم بدون روغن یک غذای خانگی است که با گل کلم، گوشت یا مرغ و سبزیجات معطر تهیه می‌شود. این خورشت معمولاً به عنوان یک وعده غذایی اصلی در کنار برنج یا نان سرو می‌شود و به دلیل استفاده نکردن از روغن در پخت، گزینه‌ای سبک‌تر به شمار می‌رود. این غذا را می‌توان در وعده‌های ناهار یا شام مصرف کرد.
در هر ۱۰۰ گرم از خورشت گل کلم بدون روغن، ۱۵۳ کالری انرژی، ۱۹.۳ گرم پروتئین، ۶.۵ گرم کربوهیدرات و ۵.۲ گرم چربی وجود دارد. همچنین، این مقدار خورشت حاوی ۲.۴ گرم فیبر است. مقادیر تغذیه‌ای ممکن است بسته به نوع مواد اولیه و روش پخت کمی متفاوت باشد.
ارزش غذایی خورشت گل کلم بدون روغن در ۱۰۰ گرم
| کالری | ۱۵۳ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۱۹٫۳ گرم |
| کربوهیدرات | ۶٫۵ گرم |
| چربی | ۵٫۲ گرم |
| فیبر | ۲٫۴ گرم |
کالری هر واحد
| یک قاشق غذاخوری ≈ ۲۵ گرم | ۳۸ کیلوکالری |
|---|---|
| یک ملاقه ≈ ۱۵۰ گرم | ۲۳۰ کیلوکالری |
غذاهای مشابه خورشت گل کلم بدون روغن
مقدارهای تغذیه‌ای تقریبی‌اند و به نوع پخت، برند و رقم بستگی دارند. برای برنامه‌ی غذایی شخصی با متخصص تغذیه مشورت کن.