کالری خورشت اسفناج با مرغ
در هر ۱۰۰ گرم حدود ۱۴۴ کیلوکالری · پروتئین ۱۱٫۲ g · کربوهیدرات ۷٫۳ g · چربی ۸٫۲ g
خورشت اسفناج با مرغ یک غذای سنتی و محبوب ایرانی است که از ترکیب اسفناج تازه، تکه‌های مرغ، پیاز و ادویه‌جات تهیه می‌شود. این خورشت معمولاً با برنج سرو می‌شود و می‌تواند یک وعده غذایی کامل و مغذی باشد. طعم ترش و ملس آن به دلیل استفاده از چاشنی‌هایی مانند آب نارنج یا آبغوره است.
در هر ۱۰۰ گرم از خورشت اسفناج با مرغ، ۱۴۴ کالری انرژی، ۱۱.۲ گرم پروتئین، ۷.۳ گرم کربوهیدرات، ۸.۲ گرم چربی و ۱.۸ گرم فیبر وجود دارد. این مقادیر تقریبی هستند و بسته به نوع مواد اولیه، روش پخت و میزان روغن مصرفی ممکن است کمی متفاوت باشند.
ارزش غذایی خورشت اسفناج با مرغ در ۱۰۰ گرم
| کالری | ۱۴۴ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۱۱٫۲ گرم |
| کربوهیدرات | ۷٫۳ گرم |
| چربی | ۸٫۲ گرم |
| فیبر | ۱٫۸ گرم |
کالری هر واحد
| یک قاشق غذاخوری ≈ ۲۵ گرم | ۳۶ کیلوکالری |
|---|---|
| یک ملاقه ≈ ۱۵۰ گرم | ۲۱۶ کیلوکالری |
غذاهای مشابه خورشت اسفناج با مرغ
مقدارهای تغذیه‌ای تقریبی‌اند و به نوع پخت، برند و رقم بستگی دارند. برای برنامه‌ی غذایی شخصی با متخصص تغذیه مشورت کن.