کالری املت گوجه فرنگی و تن ماهی
در هر ۱۰۰ گرم حدود ۱۴۴ کیلوکالری · پروتئین ۱۵٫۳ g · کربوهیدرات ۱ g · چربی ۸٫۴ g
املت گوجه فرنگی و تن ماهی یک غذای ساده و سریع است که با ترکیب تخم‌مرغ، گوجه فرنگی و تن ماهی تهیه می‌شود. این املت را می‌توان به عنوان صبحانه، ناهار یا شام سرو کرد و معمولاً با نان، سبزیجات تازه یا سالاد همراه می‌شود. تن ماهی به این املت طعمی خاص و پروتئین بالایی می‌بخشد.
در هر ۱۰۰ گرم املت گوجه فرنگی و تن ماهی، ۱۴۴ کالری انرژی، ۱۵.۳ گرم پروتئین، ۱ گرم کربوهیدرات، ۸.۴ گرم چربی و ۰.۳ گرم فیبر وجود دارد. این مقادیر تقریبی هستند و بسته به نوع پخت، مواد اولیه و برند تن ماهی ممکن است کمی متفاوت باشند.
ارزش غذایی املت گوجه فرنگی و تن ماهی در ۱۰۰ گرم
| کالری | ۱۴۴ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۱۵٫۳ گرم |
| کربوهیدرات | ۱ گرم |
| چربی | ۸٫۴ گرم |
| فیبر | ۰٫۳ گرم |
کالری هر واحد
| یک قاشق غذاخوری ≈ ۱۵ گرم | ۲۲ کیلوکالری |
|---|
غذاهای مشابه املت گوجه فرنگی و تن ماهی
مقدارهای تغذیه‌ای تقریبی‌اند و به نوع پخت، برند و رقم بستگی دارند. برای برنامه‌ی غذایی شخصی با متخصص تغذیه مشورت کن.