کالری خرما
در هر ۱۰۰ گرم حدود ۲۸۲ کیلوکالری · پروتئین ۲٫۵ g · کربوهیدرات ۷۵ g · چربی ۰٫۴ g
خرما میوه‌ای شیرین و مغذی است که از درخت نخل به دست می‌آید. این میوه در مناطق گرمسیری کشت می‌شود و به دلیل طعم دلپذیر و خواص غذایی، به صورت تازه، خشک یا در تهیه‌ی انواع شیرینی، دسر و غذاهای سنتی مصرف می‌شود. خرما همچنین می‌تواند به عنوان یک میان‌وعده‌ی انرژی‌زا مورد استفاده قرار گیرد.
در هر ۱۰۰ گرم خرما، حدود ۲۸۲ کالری انرژی، ۲.۵ گرم پروتئین، ۷۵ گرم کربوهیدرات و ۰.۴ گرم چربی وجود دارد. این میوه همچنین حاوی ۸ گرم فیبر است که به سلامت دستگاه گوارش کمک می‌کند. مقادیر ذکر شده تقریبی هستند و ممکن است بسته به نوع خرما و نحوه‌ی آماده‌سازی آن کمی متفاوت باشند.
ارزش غذایی خرما در ۱۰۰ گرم
| کالری | ۲۸۲ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۲٫۵ گرم |
| کربوهیدرات | ۷۵ گرم |
| چربی | ۰٫۴ گرم |
| فیبر | ۸ گرم |
کالری هر واحد
| یک عدد ≈ ۱۰ گرم | ۲۸ کیلوکالری |
|---|---|
| یک فنجان (بدون هسته) ≈ ۱۶۰ گرم | ۴۵۱ کیلوکالری |
غذاهای مشابه خرما
مقدارهای تغذیه‌ای تقریبی‌اند و به نوع پخت، برند و رقم بستگی دارند. برای برنامه‌ی غذایی شخصی با متخصص تغذیه مشورت کن.