کالری خارک یا خرمای نارس (خرمای نور)
در هر ۱۰۰ گرم حدود ۲۸۲ کیلوکالری · پروتئین ۲٫۸ g · کربوهیدرات ۷۴٫۶ g · چربی ۰ g
خارک، که به آن خرمای نارس یا خرمای نور نیز گفته می‌شود، مرحله‌ای از رشد خرما پیش از رسیدن کامل است. این میوه معمولاً به صورت تازه و خام مصرف می‌شود و طعمی گس و شیرین دارد. خارک در مناطق خرماخیز ایران و جهان، به عنوان یک میان‌وعده یا بخشی از دسرها مورد استفاده قرار می‌گیرد.
ارزش غذایی خارک یا خرمای نارس (خرمای نور) در ۱۰۰ گرم
| کالری | ۲۸۲ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۲٫۸ گرم |
| کربوهیدرات | ۷۴٫۶ گرم |
| چربی | ۰ گرم |
| فیبر | ۸٫۵ گرم |
کالری هر واحد
| یک عدد بدون دانه ≈ ۷ گرم | ۲۰ کیلوکالری |
|---|
غذاهای مشابه خارک یا خرمای نارس (خرمای نور)
مقدارهای تغذیه‌ای تقریبی‌اند و به نوع پخت، برند و رقم بستگی دارند. برای برنامه‌ی غذایی شخصی با متخصص تغذیه مشورت کن.