کالری بورانی اسفناج
در هر ۱۰۰ گرم حدود ۶۳ کیلوکالری · پروتئین ۵٫۹ g · کربوهیدرات ۵ g · چربی ۲٫۴ g
بورانی اسفناج یک پیش‌غذا یا غذای سبک ایرانی است که از ترکیب اسفناج پخته‌شده با ماست، سیر و گاهی پیاز تهیه می‌شود. این خوراک معمولاً سرد سرو می‌شود و می‌تواند در کنار غذاهای اصلی یا به عنوان یک وعده‌ی سبک و مقوی مصرف شود. طعم ملایم اسفناج در کنار ماست، آن را به گزینه‌ای محبوب برای بسیاری از افراد تبدیل کرده است.
در هر ۱۰۰ گرم بورانی اسفناج، حدود ۶۳ کالری انرژی، ۵.۹ گرم پروتئین، ۵ گرم کربوهیدرات، ۲.۴ گرم چربی و ۱ گرم فیبر وجود دارد. این مقادیر تقریبی هستند و بسته به نوع ماست، میزان روغن و سایر افزودنی‌ها در تهیه‌ی بورانی ممکن است متفاوت باشند.
ارزش غذایی بورانی اسفناج در ۱۰۰ گرم
| کالری | ۶۳ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۵٫۹ گرم |
| کربوهیدرات | ۵ گرم |
| چربی | ۲٫۴ گرم |
| فیبر | ۱ گرم |
کالری هر واحد
| یک قاشق غذاخوری ≈ ۱۵ گرم | ۹ کیلوکالری |
|---|---|
| یک فنجان ≈ ۱۳۰ گرم | ۸۲ کیلوکالری |
غذاهای مشابه بورانی اسفناج
مقدارهای تغذیه‌ای تقریبی‌اند و به نوع پخت، برند و رقم بستگی دارند. برای برنامه‌ی غذایی شخصی با متخصص تغذیه مشورت کن.