کالری بلوبری
در هر ۱۰۰ گرم حدود ۵۷ کیلوکالری · پروتئین ۰٫۷ g · کربوهیدرات ۱۴ g · چربی ۰٫۳ g
بلوبری میوه‌ای کوچک و آبی‌رنگ است که بومی آمریکای شمالی محسوب می‌شود. این میوه طعمی شیرین و کمی ترش دارد و معمولاً به صورت تازه مصرف می‌شود. بلوبری را می‌توان در انواع دسرها، اسموتی‌ها، سالاد میوه و غلات صبحانه نیز به کار برد. همچنین از آن برای تهیه مربا، ژله و سس استفاده می‌شود.
ارزش غذایی بلوبری در ۱۰۰ گرم
| کالری | ۵۷ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۰٫۷ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۴ گرم |
| چربی | ۰٫۳ گرم |
| فیبر | ۲٫۴ گرم |
کالری هر واحد
| یک عدد ≈ ۱ گرم | ۱ کیلوکالری |
|---|---|
| یک لیوان ≈ ۱۴۸ گرم | ۸۴ کیلوکالری |
غذاهای مشابه بلوبری
مقدارهای تغذیه‌ای تقریبی‌اند و به نوع پخت، برند و رقم بستگی دارند. برای برنامه‌ی غذایی شخصی با متخصص تغذیه مشورت کن.