کالری اوتمیل
در هر ۱۰۰ گرم حدود ۶۸ کیلوکالری · پروتئین ۲٫۴ g · کربوهیدرات ۱۲ g · چربی ۱٫۴ g
اوتمیل یک صبحانه یا میان‌وعده‌ی محبوب است که از ترکیب جو دوسر با شیر یا آب تهیه می‌شود. این خوراکی را می‌توان با افزودن میوه‌ها، مغزها، دانه‌ها و شیرین‌کننده‌های طبیعی متنوع کرد و به صورت گرم یا سرد (اوتمیل شبانه) مصرف کرد. اوتمیل به دلیل سادگی در تهیه و قابلیت شخصی‌سازی بالا، گزینه‌ای مناسب برای شروع روز یا یک وعده‌ی سبک است.
در هر ۱۰۰ گرم اوتمیل، حدود ۶۸ کالری انرژی، ۲.۴ گرم پروتئین، ۱۲ گرم کربوهیدرات، ۱.۴ گرم چربی و ۱.۷ گرم فیبر وجود دارد. این مقادیر تقریبی هستند و بسته به نوع جو دوسر، مواد افزودنی و روش آماده‌سازی می‌توانند متفاوت باشند.
ارزش غذایی اوتمیل در ۱۰۰ گرم
| کالری | ۶۸ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۲٫۴ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۲ گرم |
| چربی | ۱٫۴ گرم |
| فیبر | ۱٫۷ گرم |
کالری هر واحد
| یک لیوان ≈ ۲۳۴ گرم | ۱۵۹ کیلوکالری |
|---|
غذاهای مشابه اوتمیل
مقدارهای تغذیه‌ای تقریبی‌اند و به نوع پخت، برند و رقم بستگی دارند. برای برنامه‌ی غذایی شخصی با متخصص تغذیه مشورت کن.