کالری املت خرما
در هر ۱۰۰ گرم حدود ۲۴۲ کیلوکالری · پروتئین ۸٫۳ g · کربوهیدرات ۲۲٫۹ g · چربی ۱۳٫۹ g
املت خرما یک غذای ساده و مقوی است که از ترکیب تخم‌مرغ و خرما تهیه می‌شود. این املت را می‌توان به عنوان صبحانه یا میان‌وعده سرو کرد و به دلیل طعم شیرین و انرژی‌بخش خرما، مورد علاقه بسیاری از افراد است. معمولاً خرماها را هسته گرفته و خرد می‌کنند، سپس با تخم‌مرغ هم‌زده مخلوط کرده و در تابه می‌پزند. این غذا را می‌توان با نان یا بدون نان میل کرد.
در هر ۱۰۰ گرم املت خرما، ۲۴۲ کالری انرژی، ۸.۳ گرم پروتئین، ۲۲.۹ گرم کربوهیدرات، ۱۳.۹ گرم چربی و ۲.۴ گرم فیبر وجود دارد. این مقادیر تقریبی هستند و بسته به نوع خرما، میزان روغن مصرفی و روش پخت ممکن است کمی متفاوت باشند.
ارزش غذایی املت خرما در ۱۰۰ گرم
| کالری | ۲۴۲ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۸٫۳ گرم |
| کربوهیدرات | ۲۲٫۹ گرم |
| چربی | ۱۳٫۹ گرم |
| فیبر | ۲٫۴ گرم |
کالری هر واحد
| یک قاشق غذاخوری ≈ ۱۵ گرم | ۳۶ کیلوکالری |
|---|
غذاهای مشابه املت خرما
مقدارهای تغذیه‌ای تقریبی‌اند و به نوع پخت، برند و رقم بستگی دارند. برای برنامه‌ی غذایی شخصی با متخصص تغذیه مشورت کن.