کالری املت بدون روغن
در هر ۱۰۰ گرم حدود ۱۱۲ کیلوکالری · پروتئین ۹٫۴ g · کربوهیدرات ۳٫۲ g · چربی ۶٫۷ g
املت بدون روغن یک غذای ساده و محبوب است که با تخم‌مرغ و معمولاً گوجه‌فرنگی و پیاز تهیه می‌شود. این املت به دلیل عدم استفاده از روغن، گزینه‌ای سبک‌تر برای وعده‌های صبحانه، ناهار یا شام به شمار می‌رود و می‌توان آن را به صورت تنها یا همراه با نان و سبزیجات تازه مصرف کرد. این روش پخت، طعم طبیعی مواد اولیه را بیشتر نمایان می‌کند. در هر ۱۰۰ گرم املت بدون روغن، ۱۱۲ کالری انرژی، ۹.۴ گرم پروتئین، ۳.۲ گرم کربوهیدرات، ۶.۷ گرم چربی و ۰.۶ گرم فیبر وجود دارد. این مقادیر تقریبی هستند و بسته به نوع و نسبت مواد اولیه و روش دقیق پخت می‌توانند کمی متفاوت باشند.
ارزش غذایی املت بدون روغن در ۱۰۰ گرم
| کالری | ۱۱۲ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۹٫۴ گرم |
| کربوهیدرات | ۳٫۲ گرم |
| چربی | ۶٫۷ گرم |
| فیبر | ۰٫۶ گرم |
کالری هر واحد
| یک قاشق غذاخوری ≈ ۱۵ گرم | ۱۷ کیلوکالری |
|---|
غذاهای مشابه املت بدون روغن
مقدارهای تغذیه‌ای تقریبی‌اند و به نوع پخت، برند و رقم بستگی دارند. برای برنامه‌ی غذایی شخصی با متخصص تغذیه مشورت کن.