کالری املت
در هر ۱۰۰ گرم حدود ۱۴۸ کیلوکالری · پروتئین ۷٫۲ g · کربوهیدرات ۳٫۶ g · چربی ۱۱٫۶ g
املت یک غذای ساده و محبوب است که از ترکیب تخم‌مرغ هم‌زده با مواد افزودنی مختلف مانند سبزیجات، پنیر یا گوشت تهیه می‌شود. این غذا معمولاً برای صبحانه یا شام سرو می‌شود و می‌توان آن را به روش‌های گوناگون و با طعم‌های متنوعی آماده کرد. املت به دلیل سرعت و سهولت در پخت، گزینه‌ای مناسب برای وعده‌های غذایی سریع به شمار می‌رود.
ارزش غذایی املت در ۱۰۰ گرم
| کالری | ۱۴۸ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۷٫۲ گرم |
| کربوهیدرات | ۳٫۶ گرم |
| چربی | ۱۱٫۶ گرم |
| فیبر | ۰٫۴ گرم |
کالری هر واحد
| یک قاشق غذاخوری ≈ ۱۵ گرم | ۲۲ کیلوکالری |
|---|
غذاهای مشابه املت
مقدارهای تغذیه‌ای تقریبی‌اند و به نوع پخت، برند و رقم بستگی دارند. برای برنامه‌ی غذایی شخصی با متخصص تغذیه مشورت کن.