حرکات شکم و پهلو
۸۱۵ حرکت
سر خوردن بدنوزن بدن
سوپرمن یکدرمیان تیآرایکس (بانوان)تیآرایکس
سویینگ با حلقهوزن بدن
سیمکش ایستاده سراتوسسیمکش
شکم رولاوت برعکس با حلقهوزن بدن
شکم رولاوت زانو زده با حلقهتیآرایکس
شنا سوئدی آزتکوزن بدن
شنا سوئدی با آرنجوزن بدن
شنا سوئدی با چرخشوزن بدن
شنا سوئدی چرخشیوزن بدن
شنا سوئدی چرخشی زانو زدهوزن بدن
شنا سوئدی زانو زده به حرکت کودکوزن بدن
شنا سوئدی هندو اصلاحشده زانو زدهوزن بدن
ضربدر پا خوابیدهوزن بدن
ضربه پا از تک به جفت خوابیدهوزن بدن
عضلات مرکزی بدن ایزومتریک با کمک چوب (بانوان)چوب
غلتاندن پهلو با زانوی خم خوابیدهوزن بدن
غلتک شکم ایستادهچرخ شکم
غلتک شکم با کمک دیواروزن بدن
غلتیدن به پشتوزن بدن
فراگروزن بدن
فرانت لوروزن بدن
فرانت لور با حلقهدستگاه اهرمی
فعالسازی عضله شکم خوابیده (بانوان)وزن بدن
