حرکات بازو
۴۹۰ حرکت
پشتبازو خوابیده هالتر (اسکالکراشر)هالتر
پشتبازو خوابیده هالتر شیب مثبت (اسکالکراشر)هالتر
پشتبازو دستگاهدستگاه اهرمی
پشتبازو دمبل ایستادهدمبل
پشتبازو دمبل با مچ برعکسدمبل
پشتبازو دمبل تکدستدمبل
پشتبازو دمبل تکدست روی نیمکتدمبل
پشتبازو دمبل جفتدست شیب مثبتدمبل
پشتبازو دمبل خوابیده جلوی صورتدمبل
پشتبازو دمبل خوابیده روی زمیندمبل
پشتبازو دمبل خوابیده یکدرمیاندمبل
پشتبازو دمبل روی نیمکت شیب منفیدمبل
پشتبازو دمبل نشستهدمبل
پشتبازو دمبل نشسته بالای سر تناوبیدمبل
پشتبازو دمبل نشسته تکدست بالای سردمبل
پشتبازو زانو زدهسیمکش
پشتبازو زانو زده با وزن بدنوزن بدن
پشتبازو سیمکشسیمکش
پشتبازو سیمکش از بالاسیمکش
پشتبازو سیمکش از بالا ایستادهسیمکش
پشتبازو سیمکش از بالا تکدستسیمکش
پشتبازو سیمکش از بالا نشستهسیمکش
پشتبازو سیمکش از بالای سرسیمکش
پشتبازو سیمکش از بالای سر با طنابسیمکش