حرکات ران
۷۴۰ حرکت
ایستادن از حالت زانو زدهوزن بدن
ایستادن روی صفحه لرزاندستگاه ویبره
بالا آوردن باسن با دستگاه جیاچدیوزن بدن
بالا آوردن پاوزن بدن
بالا آوردن پا به داخل و خارج نشسته روی زمینوزن بدن
بالا آوردن پا تکپا با وزنهبا وزنهی اضافه
بالا آوردن پا روی صندلیوزن بدن
بالا آوردن دست و پا به اسکوات اسپلیتوزن بدن
بالا آوردن زانووزن بدن
بالا رفتن از پلهوزن بدن
بتل روپ با اسکوات پرشی و حرکت یکدرمیان دستهاطناب نبرد
بتل روپ پرش اسپلیتطناب نبرد
بتل روپ جامپینگ جکطناب نبرد
برخاستن زندانیوزن بدن
بلند شدن از حالت زانو زده با دمبلدمبل
بلند شدن از حالت زانو زده با دمبل (دستگیره کلین)دمبل
پاورکلینهالتر
پرس پا اسمیتدستگاه اسمیت
پرس پا افقی دستگاهدستگاه اهرمی
پرس پا تکپا با کمکدستگاه اهرمی
پرس پا تناوبی با دستگاهدستگاه اهرمی
پرس پا دستگاه ۴۵ درجه با پا بازدستگاه پرس پا
پرس پا دستگاه ۴۵ درجه با پا جمعدستگاه پرس پا
پرس پا دستگاه نشستهدستگاه اهرمی