حرکات ران
۷۴۰ حرکت
پرس پا دستگاه نشسته تکپا (نسخهی ۲)دستگاه اهرمی
پرش اسپلیت روی جعبهوزن بدن
پشتپا با حلقهوزن بدن
پشتپا با حلقه و آجر یوگاوزن بدن
پشتپا تکپا ایستادهوزن بدن
پشتپا تکپا با حلقهوزن بدن
پشتپا تکپا با حلقه و بالا آوردن باسنوزن بدن
پشتپا تکپا زانو زده (بانوان)وزن بدن
پشتپا خوابیده با تیآرایکستیآرایکس
پشتپا خوابیده با کشکش
پشتپا خوابیده با وزن بدنوزن بدن
پشتپا خوابیده دمبل روی نیمکت شیب منفیدمبل
پشتپا خوابیده روی حولهوزن بدن
پشتپا خوابیده یکدرمیان با وزن بدنوزن بدن
پشتپا دستگاه ایستاده تکپادستگاه اهرمی
پشتپا دمبل خوابیدهدمبل
پشتپا سیمکش تکپا تمرکزی با تکیهسیمکش
پشتپا سیمکش معکوس با کمکسیمکش
پشتپا ماشینتوپ پیلاتس
پشتپا ماشین ایستادهسیمکش
پشتپا ماشین ایستاده با کشکش
پشتپا ماشین با توپ پیلاتستوپ پیلاتس
پشتپا ماشین با کش مقاومتیکش مقاومتی
پشتپا ماشین تکپا خوابیدهدستگاه اهرمی
