حرکات ران
۷۴۰ حرکت
پشتپا ماشین تکپا نشستهدستگاه اهرمی
پشتپا ماشین تیآرایکستیآرایکس
پشتپا ماشین چهار دست و پاوزن بدن
پشتپا ماشین خوابیدهدستگاه اهرمی
پشتپا ماشین زانو زدهدستگاه اهرمی
پشتپا ماشین معکوس با پد نیمکتوزن بدن
پشتپا ماشین نشستهدستگاه اهرمی
پشتپا معکوس با دامنهی محدود با کمکوزن بدن
پشتپا معکوس با کمکدستگاه کمکی
پشتپا معکوس خوابیدهوزن بدن
پشتپا معکوس روی دستگاه بارفیکسوزن بدن
پشتپا معکوس کمکیوزن بدن
پشت ران خوابیده به روی شکم با کمکدستگاه کمکی
پشت ران نوردیکوزن بدن
پلانک قدرتیوزن بدن
پلانک معکوس با بالا آوردن پاوزن بدن
پل باسن تکپا با حولهوزن بدن
پل سرشانهوزن بدن
پول اسنچهالتر
پیادهروی با الپتیکالدستگاه اهرمی
پیادهروی با دستگاه موجدستگاه اهرمی
پیادهروی روی استپمیلدستگاه اهرمی
تراست تکپاوزن بدن
تراستر با کشکش
