حرکات باسن
۷۷۵ حرکت
هیپ تراست دمبل با کش (بانوان)دمبل
هیپ تراست دو پا با ارتفاع (بانوان)وزن بدن
هیپ تراست زانو زدهوزن بدن
هیپ تراست زانو زده اسمیتدستگاه اسمیت
هیپ تراست زانو زده با کش مقاومتیکش مقاومتی
هیپ تراست زانو زده دستبازوزن بدن
هیپ تراست سیمکش ایستادهدستگاه اهرمی
هیپ تراست قورباغهایوزن بدن
هیپ تراست قورباغهای دمبلدمبل
هیپ تراست هالترهالتر
هیپ هینج با پیویسیچوب
ویآپ پهلو روی زمینوزن بدن
ابداکتور مفصل ران بیرونی پا صافوزن بدن
ابداکشن خوابیده پا با وزنهبا وزنهی اضافه
ابداکشن لگن ایستاده با زانوی خموزن بدن
ابداکشن لگن ایستاده با کش مقاومتیکش مقاومتی
ابداکشن لگن سیمکش با پنجه به بیرونسیمکش
ابداکشن لگن سیمکش با پنجه به داخلسیمکش
اداکشن پهلو دستگاهدستگاه اهرمی
اسکوات آهسته تا انفجاری با وزن بدنوزن بدن
اسکوات اسپلیت تکپا با تیآرایکس با کمک دستتیآرایکس
اسکوات اسپلیت تکپا تکدست با کشکش
اسکوات بالای سر با کش مقاومتیکش مقاومتی
اسکوات پرشی از حالت باز به جمعوزن بدن
