حرکات باسن
۷۷۵ حرکت
هاک اسکوات هالترهالتر
هایپر اکستنشن لگن دستگاه ایستادهدستگاه اهرمی
هایپر اکستنشن معکوس روی نیمکت صافوزن بدن
هایپرکستنشن معکوس اسمیتدستگاه اسمیت
هایپرکستنشن معکوس دستگاهدستگاه اهرمی
هایپرکمر معکوس با کش مقاومتی و توپ پیلاتس روی نیمکت (بانوان)کش مقاومتی
هیپ اکستنشن ایستاده با کشکش
هیپ اکستنشن با کش ۴۵ درجه (تمرکز روی باسن) (بانوان)کش مقاومتی
هیپ اکستنشن دستگاهدستگاه اهرمی
هیپ اکستنشن روی نیمکتوزن بدن
هیپ اکستنشن یکدرمیان خوابیدهوزن بدن
هیپ تراستوزن بدن
هیپ تراست اسمیتدستگاه اسمیت
هیپ تراست با پا بالاوزن بدن
هیپ تراست با رولفوم رولر
هیپ تراست با کش مقاومتیکش مقاومتی
هیپ تراست با گام جانبیوزن بدن
هیپ تراست با هالتر و پاها در وضعیت نامتقارنهالتر
هیپ تراست تکپاوزن بدن
هیپ تراست تکپا با ارتفاعوزن بدن
هیپ تراست تکپا با پای دوروزن بدن
هیپ تراست تک پا با هالترهالتر
هیپ تراست دستگاهدستگاه اهرمی
هیپ تراست دستگاه صفحهایدستگاه اهرمی
