حرکات باسن
۷۷۵ حرکت
چرخش لگن ایستادهوزن بدن
چرخش لگن با پاهای ضربدری خوابیدهوزن بدن
چرخش لگن با حمایت دستهاوزن بدن
چرخش لگن به پلوزن بدن
چرخش لگن تعادلی ایستاده (بانوان)وزن بدن
چرخش لگن خوابیدهوزن بدن
چرخش لگن زانو خم ایستاده (شکل ۸)وزن بدن
چرخش مفصل ران به سمت داخلوزن بدن
حرکت ابرمرد با چرخش دستهاوزن بدن
حرکت پروانهای یوگا با تکان دادن پاوزن بدن
حرکت کششی باسن و پیریفورمیس خوابیده با کمکدستگاه کمکی
حرکت کششی داخل رانوزن بدن
حرکت کششی داخل ران خوابیده به پهلو با کمکدستگاه کمکی
حرکت کششی داخل ران در صفحهی ساژیتالوزن بدن
حرکت کششی داخل ران در صفحهی عرضیوزن بدن
حرکت کششی گلوت ماکسیموس خوابیده با کمکدستگاه کمکی
حرکت کششی گلوت مینیموس و مدیوس پهلو با کمکدستگاه کمکی
حرکت لانج پایین یوگا آنجانیاسانا ۱ (بانوان)وزن بدن
حرکت یوگا چرخش ستون فقرات خوابیدهوزن بدن
حرکت یوگا کمانوزن بدن
خم شدن به جلو ۹۰ به ۹۰وزن بدن
خم کردن جانبی ستون فقرات کمریوزن بدن
خم کردن زانو یکدرمیان خوابیدهوزن بدن
خم کردن ستون فقرات کمریوزن بدن