حرکات باسن
۷۷۵ حرکت
خم کردن لگن با زانوی خم خوابیدهوزن بدن
خم کردن مفصل رانوزن بدن
ددباگ آویزانوزن بدن
دد باگ بالاتنه با کش مقاومتیکش مقاومتی
ددلیفت از راک هالترهالتر
ددلیفت از رک اسمیتدستگاه اسمیت
ددلیفت اکسلوزن بدن
ددلیفت با بطری وزندار (بانوان)با وزنهی اضافه
ددلیفت با دستگاه اسمیتدستگاه اسمیت
ددلیفت با کشکش
ددلیفت با کش و هالتر ذوزنقهایهالتر ششضلعی
ددلیفت با هالتر ذوزنقهای از روی سکوهالتر ششضلعی
ددلیفت با وزن بدن تکپا با دست و پای کشیدهوزن بدن
ددلیفت پا صاف با بطری آب (بانوان)با وزنهی اضافه
ددلیفت پا صاف با کمر صاف و کشکش
ددلیفت پا صاف تکپا با لندماینوزن بدن
ددلیفت پا صاف تکپا دمبل (همجهت)دمبل
ددلیفت پا صاف دستگاه اسمیتدستگاه اسمیت
ددلیفت پا صاف دمبلدمبل
ددلیفت پا صاف سیمکش از روی استپسیمکش
ددلیفت پا صاف کتلبلکتلبل
ددلیفت پا صاف هالتر روی نیمکتهالتر
ددلیفت تکپا با تیآرایکستیآرایکس
ددلیفت تکپا با کتلبلکتلبل
