حرکات باسن
۷۷۵ حرکت
چرخش پا با زانوی خموزن بدن
چرخش پا خم یکدرمیان خوابیدهوزن بدن
چرخش پا صاف زانو زدهوزن بدن
چرخش پا صاف یکدرمیان خوابیدهوزن بدن
چرخش پا نشسته نیمهوزن بدن
چرخش تکپا خوابیدهوزن بدن
چرخش جانبی مفصل رانوزن بدن
چرخش خارجی پا زانو زدهوزن بدن
چرخش خارجی ران نشسته با کشکش
چرخش خارجی مفصل ران نشسته (بانوان)وزن بدن
چرخش خوابیده با زانوی خموزن بدن
چرخش داخلی ران نشسته با کشکش
چرخش داخلی مفصل رانوزن بدن
چرخش دایرهای رو به جلو لگن در حالت زانو زدهوزن بدن
چرخش دایرهای رو به عقب لگن در حالت زانو زدهوزن بدن
چرخش دایرهای لگنوزن بدن
چرخش دینامیک لگن ۹۰-۹۰وزن بدن
چرخش زانو آویزانوزن بدن
چرخش زانو از پهلو خوابیدهوزن بدن
چرخش ستون فقرات کمریوزن بدن
چرخش قفسه سینه زانو زدهوزن بدن
چرخش کمر در حالت زانو زدهوزن بدن
چرخش کنترلشده مفصل لگن ایستادهوزن بدن
چرخش لانج عمیقوزن بدن
