حرکات باسن
۷۷۵ حرکت
پل باسن هالتر کِیاِیاس (بانوان)هالتر
پل رومیزیوزن بدن
پولتراو کشکش
پول ترو سومو دمبلدمبل
پول ترو سیمکشسیمکش
پول ترو سیمکش با طنابسیمکش
پولثرو سیمکش زانو زدهسیمکش
تاب دادن پا از پهلو به پهلووزن بدن
تاب دادن پا جلو و عقبوزن بدن
تخته تعادل (زنانه)وزن بدن
تراست زانو ۹۰ به ۹۰وزن بدن
جابهجایی پا به پهلو یکدرمیانوزن بدن
جفرسون کرل دمبلدمبل
جلوبازو برعکس یکدرمیان با حلقهوزن بدن
جلوپا ماشین با پاشنههای چسبیده روی صندلیوزن بدن
جمعکردن پا با ضربهی پا بالرینتوپ پیلاتس
جمع کردن پا با کشکش
جمع کردن و باز کردن زانو روی صندلیوزن بدن
چرخش ۸ انگلیسی با زانوی خم خوابیدهوزن بدن
چرخش ابداکشن یکدرمیان نشسته روی صندلیوزن بدن
چرخش باسن با رول خوابیده روی زمین (بانوان)فوم رولر
چرخش باسن خوابیدهوزن بدن
چرخش به عقبوزن بدن
چرخش پا از پهلو خوابیدهوزن بدن