حرکات باسن
۷۷۵ حرکت
پل باسن با کش و باز کردن پا (بانوان)کش مقاومتی
پل باسن پا صاف (بانوان)وزن بدن
پل باسن تکپاوزن بدن
پل باسن تکپا با پای کشیدهوزن بدن
پل باسن تکپا با چرخش خارجیوزن بدن
پل باسن تکپا با زانو به سینهوزن بدن
پل باسن تکپا با کش مقاومتیکش مقاومتی
پل باسن تکپا روی زمین با زانوی خموزن بدن
پل باسن تکپا روی نیمکتوزن بدن
پل باسن تکپا صاف (نگه داشتن)وزن بدن
پل باسن تکپا یکدرمیانوزن بدن
پل باسن تیآرایکستیآرایکس
پل باسن ثابت با لگدوزن بدن
پل باسن دمبلدمبل
پل باسن دمبل تکپادمبل
پل باسن دو پا با صندلیوزن بدن
پل باسن دو پا روی زمینوزن بدن
پل باسن دو پا روی نیمکتوزن بدن
پل باسن راه رفتنیوزن بدن
پل باسن رومیزی با دمبل و وزنهدمبل
پل باسن ضربانیوزن بدن
پل باسن غلتشیوزن بدن
پل باسن مارشوزن بدن
پل باسن هالتر با دست روی میلههالتر