حرکات پشت
۶۴۶ حرکت
حرکت کششی پهلو و زیربغل روی توپ پیلاتس با کمکدستگاه کمکی
حرکت کششی کمروزن بدن
حرکت کششی نزدیککننده بازو به پشتوزن بدن
حرکت ملخ یوگاوزن بدن
خزیدن عنکبوتی با کش مقاومتیکش مقاومتی
ددلیفت با کش و زیربغل تکدستکش مقاومتی
ددلیفت تکپا اسمیتدستگاه اسمیت
ددلیفت تکپا صاف با کش مقاومتی و زیربغل تکدستکش مقاومتی
ددلیفت هالتر (نمای پشت)هالتر
رول با توپ برای ذوزنقه پایینیتوپ ماساژ
زیربغل از بالاسیمکش
زیربغل اسکوات با حولهوزن بدن
زیربغل اسکوات با وزن بدنوزن بدن
زیربغل ایستاده با حولهوزن بدن
زیربغل ایستاده با کمر صاف و کشکش
زیربغل ایستاده با وزن بدنوزن بدن
زیربغل با کش یکدرمیان همراه چرخشکش
زیربغل با کمر صاف نشسته با کش مقاومتیکش مقاومتی
زیربغل برعکس با ملحفهوزن بدن
زیربغل برعکس تیآرایکستیآرایکس
زیربغل برعکس دستبازوزن بدن
زیربغل برعکس دستبرعکس بین دو صندلیوزن بدن
زیربغل پایین یکدرمیان با کش همراه چرخشکش
زیربغل پلانک پهلو با کش بهصورت دونفرهکش
