حرکات پشت
۶۴۶ حرکت
زیربغل تکدست اسمیتدستگاه اسمیت
زیربغل تکدست ایستاده با حولهوزن بدن
زیربغل تکدست ایستاده با کشکش
زیربغل تکدست ایستاده با وزن بدنوزن بدن
زیربغل تکدست ایستاده پایین با کشکش
زیربغل تکدست دستباز از پایین ایستاده با کشکش
زیربغل تکدست دمبل شیب مثبت دستبرعکسدمبل
زیربغل تکدست مایل به جلو زانو زده سیمکشسیمکش
زیربغل حوله تکدستوزن بدن
زیربغل خم با چوب و کشچوب
زیربغل خم با کش مقاومتیکش مقاومتی
زیربغل خم تناوبی چرخشی کتلبلکتلبل
زیربغل خم دستباز با کشکش
زیربغل خوابیده دستبرعکس با تیآرایکس (بانوان)تیآرایکس
زیربغل خوابیده شیب مثبت سیمکشسیمکش
زیربغل دستجمع ایستاده با وزن بدنوزن بدن
زیربغل دمبل با مچ برعکسدمبل
زیربغل دمبل خم با تکیه سینهدمبل
زیربغل دمبل خوابیده دستباز روی رکدمبل
زیربغل دمبل خوابیده روی رکدمبل
زیربغل سیمکش از پشت دستگاهدستگاه اهرمی
زیربغل سیمکش از جلو دامنه کاملسیمکش
زیربغل سیمکش ایستاده از بالا چرخشیسیمکش
زیربغل سیمکش ایستاده با میله Vسیمکش
