کالری کنار
در هر ۱۰۰ گرم حدود ۷۹ کیلوکالری · پروتئین ۱٫۲ g · کربوهیدرات ۲۰٫۲ g · چربی ۰٫۲ g
کنار، میوه‌ای کوچک و گرد است که در مناطق گرمسیری و نیمه‌گرمسیری رشد می‌کند. این میوه با طعمی شیرین و کمی ترش، معمولاً به صورت تازه مصرف می‌شود، اما می‌توان از آن در تهیه مربا، ترشی و حتی دسرها نیز استفاده کرد. کنار به دلیل بافت گوشتی و طعم دلپذیرش، یک میان‌وعده طبیعی و خوشمزه به شمار می‌رود.
در هر ۱۰۰ گرم کنار، ۷۹ کالری انرژی، ۱.۲ گرم پروتئین، ۲۰.۲ گرم کربوهیدرات و ۰.۲ گرم چربی وجود دارد. این میوه فاقد فیبر است. مقادیر تغذیه‌ای ذکر شده تقریبی هستند و ممکن است بسته به نوع، میزان رسیدگی و شرایط نگهداری میوه کمی متفاوت باشند.
ارزش غذایی کنار در ۱۰۰ گرم
| کالری | ۷۹ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۱٫۲ گرم |
| کربوهیدرات | ۲۰٫۲ گرم |
| چربی | ۰٫۲ گرم |
| فیبر | ۰ گرم |
کالری هر واحد
| یک عدد متوسط (تقریبی) ≈ ۱۰ گرم | ۸ کیلوکالری |
|---|---|
| یک کاسه کوچک (تقریبی) ≈ ۱۵۰ گرم | ۱۱۹ کیلوکالری |
غذاهای مشابه کنار
مقدارهای تغذیه‌ای تقریبی‌اند و به نوع پخت، برند و رقم بستگی دارند. برای برنامه‌ی غذایی شخصی با متخصص تغذیه مشورت کن.