کالری عناب
در هر ۱۰۰ گرم حدود ۷۹ کیلوکالری · پروتئین ۱٫۲ g · کربوهیدرات ۲۰ g · چربی ۰٫۲ g
عناب میوه‌ای کوچک و شیرین است که بومی مناطق گرمسیری آسیا محسوب می‌شود. این میوه را می‌توان به صورت تازه، خشک‌شده یا در تهیه‌ی انواع دمنوش و شیرینی مصرف کرد. عناب خشک‌شده معمولاً به عنوان میان‌وعده یا در کنار چای مورد استفاده قرار می‌گیرد. این میوه با طعم دلنشین خود، در بسیاری از فرهنگ‌ها جایگاه ویژه‌ای دارد. در طب سنتی ایرانی، عناب دارای طبع معتدل است.
در هر ۱۰۰ گرم عناب، ۷۹ کالری انرژی، ۱.۲ گرم پروتئین، ۲۰ گرم کربوهیدرات و ۰.۲ گرم چربی وجود دارد. این میوه فاقد فیبر است. مقادیر تغذیه‌ای ذکرشده تقریبی هستند و ممکن است بسته به نوع عناب، میزان رسیدگی و نحوه‌ی آماده‌سازی آن متفاوت باشند.
ارزش غذایی عناب در ۱۰۰ گرم
| کالری | ۷۹ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۱٫۲ گرم |
| کربوهیدرات | ۲۰ گرم |
| چربی | ۰٫۲ گرم |
| فیبر | ۰ گرم |
کالری هر واحد
| یک عدد ≈ ۲ گرم | ۲ کیلوکالری |
|---|
غذاهای مشابه عناب
مقدارهای تغذیه‌ای تقریبی‌اند و به نوع پخت، برند و رقم بستگی دارند. برای برنامه‌ی غذایی شخصی با متخصص تغذیه مشورت کن.