کالری هلو وزن شده با هسته
در هر ۱۰۰ گرم حدود ۳۳ کیلوکالری · پروتئین ۰٫۸ g · کربوهیدرات ۸٫۱ g · چربی ۰٫۲ g
هلو میوه‌ای آبدار و شیرین است که در فصل تابستان به وفور یافت می‌شود. این میوه را می‌توان به صورت تازه، در سالاد میوه، دسرها، مربا یا کمپوت مصرف کرد. هلو همچنین در تهیه اسموتی‌ها و آبمیوه‌ها نیز کاربرد دارد و طعم دلپذیری به آن‌ها می‌بخشد. این میوه بافتی نرم و عطری خاص دارد که آن را به یکی از میوه‌های محبوب تبدیل کرده است.
در هر ۱۰۰ گرم هلوی وزن شده با هسته، حدود ۳۳ کالری انرژی، ۰.۸ گرم پروتئین، ۸.۱ گرم کربوهیدرات و ۰.۲ گرم چربی وجود دارد. همچنین، این مقدار هلو حاوی ۱.۳ گرم فیبر است. مقادیر تغذیه‌ای ممکن است بسته به نوع هلو، میزان رسیدگی و نحوه آماده‌سازی کمی متفاوت باشد.
ارزش غذایی هلو وزن شده با هسته در ۱۰۰ گرم
| کالری | ۳۳ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۰٫۸ گرم |
| کربوهیدرات | ۸٫۱ گرم |
| چربی | ۰٫۲ گرم |
| فیبر | ۱٫۳ گرم |
کالری هر واحد
| یک عدد متوسط (تقریبی) ≈ ۱۵۰ گرم | ۵۰ کیلوکالری |
|---|---|
| یک عدد بزرگ (تقریبی) ≈ ۲۰۰ گرم | ۶۶ کیلوکالری |
غذاهای مشابه هلو وزن شده با هسته
مقدارهای تغذیه‌ای تقریبی‌اند و به نوع پخت، برند و رقم بستگی دارند. برای برنامه‌ی غذایی شخصی با متخصص تغذیه مشورت کن.