کالری هلو خشک
در هر ۱۰۰ گرم حدود ۲۱۹ کیلوکالری · پروتئین ۳٫۴ g · کربوهیدرات ۵۳ g · چربی ۰٫۸ g
هلو خشک، میوه‌ای شیرین و مغذی است که از خشک کردن هلوی تازه به دست می‌آید. این خوراکی را می‌توان به عنوان میان‌وعده، در ترکیب با آجیل و غلات صبحانه، یا به عنوان افزودنی به دسرها و سالادها مصرف کرد. طعم شیرین و بافت جویدنی آن، هلو خشک را به گزینه‌ای محبوب برای تامین انرژی در طول روز تبدیل کرده است.
در هر ۱۰۰ گرم هلوی خشک، ۲۱۹ کالری انرژی، ۳.۴ گرم پروتئین، ۵۳ گرم کربوهیدرات و ۰.۸ گرم چربی وجود دارد. همچنین، این مقدار هلو خشک حاوی ۱۲.۹ گرم فیبر است. مقادیر تغذیه‌ای ممکن است بسته به نوع هلو، روش خشک کردن و برند محصول کمی متفاوت باشد.
ارزش غذایی هلو خشک در ۱۰۰ گرم
| کالری | ۲۱۹ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۳٫۴ گرم |
| کربوهیدرات | ۵۳ گرم |
| چربی | ۰٫۸ گرم |
| فیبر | ۱۲٫۹ گرم |
کالری هر واحد
| یک نصف عدد ≈ ۲۰ گرم | ۴۴ کیلوکالری |
|---|
غذاهای مشابه هلو خشک
مقدارهای تغذیه‌ای تقریبی‌اند و به نوع پخت، برند و رقم بستگی دارند. برای برنامه‌ی غذایی شخصی با متخصص تغذیه مشورت کن.