کالری هلو
در هر ۱۰۰ گرم حدود ۳۹ کیلوکالری · پروتئین ۰٫۹ g · کربوهیدرات ۹٫۵ g · چربی ۰٫۳ g
هلو میوه‌ای آبدار و شیرین است که در فصل تابستان به وفور یافت می‌شود. این میوه را می‌توان به صورت تازه، در سالاد میوه، دسرها، مربا و کمپوت مصرف کرد. هلو همچنین در تهیه اسموتی و آبمیوه نیز کاربرد دارد و طعم دلپذیری به آن‌ها می‌بخشد. پوست هلو بسته به نوع آن می‌تواند صاف یا کرکی باشد.
در هر ۱۰۰ گرم هلو، ۳۹ کالری انرژی، ۰.۹ گرم پروتئین، ۹.۵ گرم کربوهیدرات، ۰.۳ گرم چربی و ۱.۵ گرم فیبر وجود دارد. این مقادیر تقریبی هستند و ممکن است بسته به نوع هلو، میزان رسیدگی و نحوه آماده‌سازی کمی متفاوت باشند.
ارزش غذایی هلو در ۱۰۰ گرم
| کالری | ۳۹ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۰٫۹ گرم |
| کربوهیدرات | ۹٫۵ گرم |
| چربی | ۰٫۳ گرم |
| فیبر | ۱٫۵ گرم |
کالری هر واحد
| یک عدد کوچک ≈ ۱۳۰ گرم | ۵۱ کیلوکالری |
|---|---|
| یک فنجان برش خورده ≈ ۱۵۴ گرم | ۶۰ کیلوکالری |
غذاهای مشابه هلو
مقدارهای تغذیه‌ای تقریبی‌اند و به نوع پخت، برند و رقم بستگی دارند. برای برنامه‌ی غذایی شخصی با متخصص تغذیه مشورت کن.