کالری انبه رسیده خام با پوست و هسته
در هر ۱۰۰ گرم حدود ۳۹ کیلوکالری · پروتئین ۰٫۵ g · کربوهیدرات ۹٫۶ g · چربی ۰٫۱ g
انبه، میوه‌ای گرمسیری با طعم شیرین و بافتی آبدار است که در مناطق گرمسیری جهان کشت می‌شود. این میوه را می‌توان به صورت خام، در سالاد میوه، اسموتی، دسر و حتی در غذاهای مختلف مصرف کرد. انبه رسیده معمولاً پوستی زرد یا نارنجی دارد و گوشت آن نرم و معطر است.
در هر ۱۰۰ گرم انبه خام با پوست و هسته، حدود ۳۹ کالری انرژی، ۰.۵ گرم پروتئین، ۹.۶ گرم کربوهیدرات و ۰.۱ گرم چربی وجود دارد. همچنین این میوه حاوی ۲ گرم فیبر است. مقادیر تغذیه‌ای ممکن است بسته به نوع انبه، میزان رسیدگی و نحوه آماده‌سازی کمی متفاوت باشد.
ارزش غذایی انبه رسیده خام با پوست و هسته در ۱۰۰ گرم
| کالری | ۳۹ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۰٫۵ گرم |
| کربوهیدرات | ۹٫۶ گرم |
| چربی | ۰٫۱ گرم |
| فیبر | ۲ گرم |
کالری هر واحد
| یک لیوان، تکه تکه ≈ ۱۶۵ گرم | ۶۴ کیلوکالری |
|---|---|
| یک عدد، خالص ≈ ۳۳۶ گرم | ۱۳۱ کیلوکالری |
غذاهای مشابه انبه رسیده خام با پوست و هسته
مقدارهای تغذیه‌ای تقریبی‌اند و به نوع پخت، برند و رقم بستگی دارند. برای برنامه‌ی غذایی شخصی با متخصص تغذیه مشورت کن.