کالری موز
در هر ۱۰۰ گرم حدود ۸۹ کیلوکالری · پروتئین ۱٫۱ g · کربوهیدرات ۲۲٫۸ g · چربی ۰٫۳ g
موز یکی از میوه‌های گرمسیری محبوب و پرمصرف در سراسر جهان است که به دلیل طعم شیرین و بافت نرمش شناخته می‌شود. این میوه معمولاً به صورت خام مصرف می‌شود، اما می‌توان از آن در تهیه اسموتی، دسر، کیک و نان موز نیز استفاده کرد. موز منبع خوبی از انرژی سریع است و به همین دلیل اغلب توسط ورزشکاران مصرف می‌شود.
ارزش غذایی موز در ۱۰۰ گرم
| کالری | ۸۹ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۱٫۱ گرم |
| کربوهیدرات | ۲۲٫۸ گرم |
| چربی | ۰٫۳ گرم |
| فیبر | ۲٫۶ گرم |
کالری هر واحد
| یک عدد خیلی کوچک ≈ ۸۱ گرم | ۷۲ کیلوکالری |
|---|---|
| یک فنجان برش خورده ≈ ۱۵۰ گرم | ۱۳۴ کیلوکالری |
غذاهای مشابه موز
مقدارهای تغذیه‌ای تقریبی‌اند و به نوع پخت، برند و رقم بستگی دارند. برای برنامه‌ی غذایی شخصی با متخصص تغذیه مشورت کن.