کالری ماهی کولی بخار پز
در هر ۱۰۰ گرم حدود ۱۰۵ کیلوکالری · پروتئین ۲۳٫۳ g · کربوهیدرات ۰ g · چربی ۱٫۳ g
ماهی کولی بخارپز، یک غذای دریایی سالم و سبک است که از ماهی کولی تهیه می‌شود. این روش پخت، طعم طبیعی ماهی را حفظ کرده و معمولاً با سبزیجات تازه یا چاشنی‌های ساده سرو می‌شود. ماهی کولی بخارپز می‌تواند به عنوان وعده اصلی یا بخشی از یک رژیم غذایی متعادل مصرف شود.
ارزش غذایی ماهی کولی بخار پز در ۱۰۰ گرم
| کالری | ۱۰۵ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۲۳٫۳ گرم |
| کربوهیدرات | ۰ گرم |
| چربی | ۱٫۳ گرم |
| فیبر | ۰ گرم |
کالری هر واحد
| یک تکه ≈ ۳۰ گرم | ۳۲ کیلوکالری |
|---|---|
| یک سهم ≈ ۱۱۵ گرم | ۱۲۱ کیلوکالری |
غذاهای مشابه ماهی کولی بخار پز
مقدارهای تغذیه‌ای تقریبی‌اند و به نوع پخت، برند و رقم بستگی دارند. برای برنامه‌ی غذایی شخصی با متخصص تغذیه مشورت کن.