کالری ماهی صافی
در هر ۱۰۰ گرم حدود ۹۸ کیلوکالری · پروتئین ۲۱ g · کربوهیدرات ۱ g · چربی ۱٫۳ g
ماهی صافی یکی از انواع ماهی‌های خوراکی است که به دلیل بافت لطیف و طعم ملایم، در آشپزی مناطق جنوبی ایران و کشورهای حاشیه خلیج فارس محبوبیت زیادی دارد. این ماهی را می‌توان به صورت کبابی، سرخ‌شده یا بخارپز تهیه کرد و معمولاً با برنج و سبزیجات سرو می‌شود. ماهی صافی به دلیل داشتن پروتئین بالا، یک گزینه مناسب برای وعده‌های غذایی اصلی است.
ارزش غذایی ماهی صافی در ۱۰۰ گرم
| کالری | ۹۸ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۲۱ گرم |
| کربوهیدرات | ۱ گرم |
| چربی | ۱٫۳ گرم |
| فیبر | ۱ گرم |
کالری هر واحد
| یک تکه / لقمه ≈ ۳۰ گرم | ۲۹ کیلوکالری |
|---|---|
| یک پرس ≈ ۱۱۵ گرم | ۱۱۳ کیلوکالری |
غذاهای مشابه ماهی صافی
مقدارهای تغذیه‌ای تقریبی‌اند و به نوع پخت، برند و رقم بستگی دارند. برای برنامه‌ی غذایی شخصی با متخصص تغذیه مشورت کن.