کالری لوبیا پلو (استامبولی پلو)
در هر ۱۰۰ گرم حدود ۱۸۹ کیلوکالری · پروتئین ۴٫۴ g · کربوهیدرات ۲۳ g · چربی ۵٫۲ g
لوبیا پلو که با نام استامبولی پلو نیز شناخته می‌شود، یکی از غذاهای سنتی و محبوب ایرانی است. این غذا معمولاً با برنج، لوبیا سبز، گوشت (معمولاً گوشت چرخ‌کرده یا تکه‌ای)، رب گوجه‌فرنگی و ادویه‌جات تهیه می‌شود. لوبیا پلو را می‌توان به عنوان یک وعده غذایی کامل در ناهار یا شام سرو کرد و اغلب با سالاد شیرازی، ماست یا ترشی میل می‌شود.
ارزش غذایی لوبیا پلو (استامبولی پلو) در ۱۰۰ گرم
| کالری | ۱۸۹ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۴٫۴ گرم |
| کربوهیدرات | ۲۳ گرم |
| چربی | ۵٫۲ گرم |
| فیبر | ۱٫۸ گرم |
کالری هر واحد
| یک قاشق غذاخوری ≈ ۲۰ گرم | ۳۸ کیلوکالری |
|---|---|
| یک کفگیر ≈ ۸۰ گرم | ۱۵۱ کیلوکالری |
غذاهای مشابه لوبیا پلو (استامبولی پلو)
مقدارهای تغذیه‌ای تقریبی‌اند و به نوع پخت، برند و رقم بستگی دارند. برای برنامه‌ی غذایی شخصی با متخصص تغذیه مشورت کن.