کالری سیب زمینی تنوری
در هر ۱۰۰ گرم حدود ۹۳ کیلوکالری · پروتئین ۲ g · کربوهیدرات ۲۱٫۴ g · چربی ۰٫۱ g
سیب‌زمینی تنوری، یکی از روش‌های محبوب و سالم برای آماده‌سازی سیب‌زمینی است که در آن سیب‌زمینی بدون روغن زیاد و با حرارت فر پخته می‌شود. این خوراکی می‌تواند به عنوان یک پیش‌غذا، کنار غذا یا حتی به تنهایی به عنوان یک وعده سبک مصرف شود و اغلب با چاشنی‌هایی مانند نمک، فلفل، آویشن یا رزماری طعم‌دار می‌شود. سیب‌زمینی تنوری به دلیل پخت با حرارت خشک، بافتی نرم در داخل و کمی ترد در بیرون پیدا می‌کند.
در هر ۱۰۰ گرم سیب‌زمینی تنوری، حدود ۹۳ کالری انرژی، ۲ گرم پروتئین، ۲۱.۴ گرم کربوهیدرات و تنها ۰.۱ گرم چربی وجود دارد. همچنین این مقدار حاوی ۱.۵ گرم فیبر است که به سلامت دستگاه گوارش کمک می‌کند. مقادیر تغذیه‌ای ذکر شده تقریبی هستند و بسته به نوع سیب‌زمینی و روش دقیق آماده‌سازی ممکن است کمی متفاوت باشند.
ارزش غذایی سیب زمینی تنوری در ۱۰۰ گرم
| کالری | ۹۳ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۲ گرم |
| کربوهیدرات | ۲۱٫۴ گرم |
| چربی | ۰٫۱ گرم |
| فیبر | ۱٫۵ گرم |
کالری هر واحد
| یک عدد متوسط ≈ ۲۰۰ گرم | ۱۸۶ کیلوکالری |
|---|
غذاهای مشابه سیب زمینی تنوری
مقدارهای تغذیه‌ای تقریبی‌اند و به نوع پخت، برند و رقم بستگی دارند. برای برنامه‌ی غذایی شخصی با متخصص تغذیه مشورت کن.