کالری آووکادو
در هر ۱۰۰ گرم حدود ۱۶۰ کیلوکالری · پروتئین ۲ g · کربوهیدرات ۸٫۵ g · چربی ۱۴٫۷ g
آووکادو میوه‌ای سبز و کرمی‌رنگ است که به دلیل بافت نرم و طعم ملایمش شناخته می‌شود. این میوه معمولاً به صورت خام در سالادها، ساندویچ‌ها، دیپ‌ها مانند گواکاموله و اسموتی‌ها مصرف می‌شود. همچنین می‌توان از آن در تهیه سس‌ها و حتی برخی دسرها استفاده کرد. آووکادو به دلیل چربی‌های سالم و مواد مغذی فراوان، در رژیم‌های غذایی مختلف محبوبیت زیادی دارد.
ارزش غذایی آووکادو در ۱۰۰ گرم
| کالری | ۱۶۰ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۲ گرم |
| کربوهیدرات | ۸٫۵ گرم |
| چربی | ۱۴٫۷ گرم |
| فیبر | ۶٫۷ گرم |
کالری هر واحد
| یک لیوان، تکه تکه ≈ ۱۴۶ گرم | ۲۳۴ کیلوکالری |
|---|---|
| یک عدد ≈ ۲۰۰ گرم | ۳۲۰ کیلوکالری |
غذاهای مشابه آووکادو
مقدارهای تغذیه‌ای تقریبی‌اند و به نوع پخت، برند و رقم بستگی دارند. برای برنامه‌ی غذایی شخصی با متخصص تغذیه مشورت کن.